Classes
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Pilates Clínico
O Pilates Clínico consiste numa prática física muito completa, tratando-se de um conjunto de exercícios que englobam o treino de força e flexibilidade do corpo, de modo equilibrado e com um adequado controlo dos movimentos e postura. São princípios básicos do pilates, a concentração, respiração correcta, ativação do centro (core), precisão, controlo do movimento, fluidez, e rotina.
A sua prática proporciona um conjunto de benefícios:
- Melhoria da postura;
- Aumento da consciência corporal;
- Aumento da força e resistência muscular;
- Diminuição da dor articular e muscular;
- Melhoria da respiração;
- Diminuição do stress físico e emocional;
- Aumento da recuperação e a prevenção de lesões;
- Aumento de flexibilidade.
Correção Postural
A classe de Correção Postural, consiste num conjunto de exercícios focados especialmente no alinhamento correto da coluna, trabalhando-se o fortalecimento dos grupos musculares posturais, de forma a promover um postura correta.
Tem por objetivos:
- Reprogramação postural e correção da postura;
- Flexibilização da coluna;
- Ensino das regras de higiene postural;
- Exercícios visando fortalecimento dos músculos paravertebrais e agonistas da postura;
- Mobilização dos quatro membros;
- Treino da coordenação e do equilíbrio.
Ginástica Pré e Pós-Parto
A Ginástica Pré e Pós Parto permite uma melhor preparação da futura mãe, tanto a nível físico como psicológico. Tem como objetivo oferecer uma adequada compreensão da maternidade, bem como promover uma preparação do corpo para as várias fases da gravidez, e pós parto.
As sessões de Ginástica Pré-Parto poderão ser iniciadas a partir da 24ª semana de gestação. Todas as mulheres grávidas podem frequentar estas sessões de preparação para o parto, excetuando aquelas que tenham alguma indicação médica no sentido de repouso absoluto.
- Pré-natal: 8 sessões (teórico-práticas)
- Pós-natal: 10 a 15 sessões
